孩子总是注意力不集中？这五个方法很有用
不少家长都遇到过孩子注意力不集中的问题，对正常的生活和学习都带来很大影响：写作业慢、做题容易粗心做错、听课容易走神或者与同学说话……
这些不良习惯一旦固定下来，后期再去调整是很困难的。所以，尽早重视起来很关键。不想自家孩子以后有这些不良习惯，赶紧学学以下这些方法。
一、如何判断孩子是注意力不集中？
舒尔特表格由 1 cm × 1 cm 的 49 个小格组成，在其中任意排列 1～49 个数字（每次可随意变换），被测者边用手指着数字边从 1～49 依次找出这些数字的位置，同时要诵读出来这些数字。
一般而言，23～27 秒内完成的算是正常水平，超过 36 秒则表明可能孩子注意力需要进一步培养。
二、别亲手扼杀孩子的专注力
但是事实上，注意力需要后天多多练习才能越来越好的。
不少家长看到孩子在一边安安静静地玩玩具，非常乖巧，心想，我也参与进去给他鼓励多陪伴他吧，然后插入进去和孩子一起玩。
这是个很大的错误，因为每一次你这样做，可能就剥夺了孩子自己锻炼自己学习集中注意力的机会。
所以建议家长们，多在远处静静观察孩子自己玩耍，等孩子需要帮助了再去适度的帮助孩子。
三、帮助孩子集中注意力的五个方法
实验表明，如果每天坚持 5 分钟的舒尔特表格练习，可以有效地提高孩子注意力，作业速度和考试成绩也都有可能得到提高。
02 捡豆子游戏
捡豆子游戏可以让妈妈做裁判，爸爸和孩子一起来玩：每人面前各放两个盘子，一个盘子装着许多黄豆（或者绿豆，豆子越小难度越大），另一个盘子是空的。
裁判可以要求参赛者用右手的食指和拇指，一次只能夹起一个豆子放入自己的空盘子中，时间为 1 分钟或更长，比赛谁在规定的时间内夹得豆子更多。
这种竞赛的形式不但能增加家庭亲子间的互动，还能在游戏中锻炼孩子的手眼协调能力，并有效改善孩子的注意力问题。
03 、运动改变大脑
（1）跳绳
这里的跳绳不光是双腿跳绳，还可以练习双腿轮换跳绳、边跑边跳、前后跳跃着跳、双手交叉跳、倒着跳等等。这些可以帮助孩子小脑发育，为手眼协调的能力打好基础。
（2）游泳
手脚并用，锻炼小脑的功效自然不必多说了。而且游泳也是非常好的改善身体素质和减肥的运动。
（3）网球
网球的正手是右手发力、反手则是左手发力，这需要练习网球的人左右手都要灵活运用，加之高速运动的球需要孩子集中注意力来判断它的方向，是很有帮助的运动。
（4）做家务和弹奏乐器
做家务和弹奏乐器都是左右手并用，可以提高孩子的注意力，还能培养孩子的独立能力和审美能力。
04 、多与孩子沟通，增加主观能动性
与孩子沟通的核心技巧如下：
（1）相信孩子
孩子往往都是想做好的，但很多时候动机是对了，可是行为上却做得不好。
这时候家长不要急着去否定或者批评孩子，而是要与孩子耐心沟通，明白孩子在想什么，为什么要这么做，再做下一步决定。
（2）事前设定任务
要让孩子知道每一次做作业需要解决的问题。家长也不应奢望一次性能解决很多问题。
例如：今天做作业要解决时间慢的问题，那么在保证正确的基础上，卷面工整程度可以稍微放宽一点要求。
（3）表扬要具体化
例如：今天写作业的时间比平时快了 5 分钟。笼统地夸孩子「你真棒！你真厉害！」是不能让孩子体验到自己被关注和认可的。
相反，这很可能会让孩子觉得家长在敷衍自己！所以，还是直接表扬「你今天做作业比平时快了 5 分钟呢！」更好。
（4）鼓励孩子回想成功经验
孩子有些时候是误打误撞用了正确的方法提高了自己做事的效率，成功后很可能根本忘记了当时怎么做的。
如果家长不用科学的方法及时帮助孩子回想成功的经验，很可能下一次孩子被「打回原形」，家长还以为孩子行为反复，产生失望的情绪。
（5）把话语中的「但是」变成「虽然」
多给出正面、客观的反馈。
例如：「你今天做的很好，但是某些地方还是有点粗心大意」这句话并不是表扬，而是批评！因为孩子很可能会更在意后半句话。
可以将这句话换成「虽然有些地方还是有点粗心大意，但是整体上做的非常好！」
（6）鼓励孩子关注改进方法
孩子在注意力无法集中的时候往往自己也会很懊恼，所以容易陷进失望中无法自拔。家长在此时不能再给予更多的批评和说教，而是要鼓励孩子思考未来该如何去改善。
05 为孩子设定一个“专属时间”
而当孩子进步的时候，父母会觉得这个进步是理所应当的，吝啬自己的赞扬。孩子没有感到自己需要的关注和认可，便会闹情绪。这样恶性循环，家庭会处于长期的不和谐状态。
推荐下面这个简单的方法，可以很好地改善这个状况：与孩子约定好，每天或者每隔一段时间，保留 20～30 分钟的时间，父母支开其他兄弟姐妹，只与这个孩子单独玩游戏。
在这段时间中，家长只可以关注孩子的优点并大力赞赏，不可以说教，更不可以争吵。单纯去享受与孩子在一起的时光，让孩子的情绪平复。
